Hành trình làm mẹ lần 2 ở tuổi 37: Lối sống khỏe đẹp từ gốc nuôi dưỡng “Gen hạnh phúc” cho con

Làm mẹ luôn là hành trình đầy thiêng liêng và cảm xúc. Với nhiều phụ nữ, việc mang thai ở tuổi 37 có thể đi kèm không ít lo lắng. Nhưng với SBody Queen Đan Quỳnh, đó lại là một hành trình trọn vẹn – khi chị chọn nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần theo lối sống “Khỏe đẹp từ gốc”, để sẵn sàng chào đón một em bé khỏe mạnh và hạnh phúc.

Trong những ngày ở cữ, chị Đan Quỳnh đã chia sẻ cùng SBody về quá trình chuẩn bị mang thai, bí quyết duy trì năng lượng tích cực và cân bằng sau sinh.

Tổ ấm hạnh phúc của SBody Queen Đan Quỳnh

“Mình đã reset lại toàn bộ cơ thể trước khi mang thai”

Phóng viên (PV): Chúc mừng chị Đan Quỳnh đã chào đón thêm thành viên mới ở tuổi 37 Trộm vía em bé rất cứng cáp, khỏe mạnh, tóc đen láy! Nhiều mẹ ở độ tuổi này thường có tâm lý e dè khi mang thai, nhưng chị lại có vẻ rất tự tin và chuẩn bị kỹ càng. Chị có thể chia sẻ được không?

Đan Quỳnh: Cảm ơn bạn! Sau một năm tham gia chương trình SBody – Khỏe đẹp từ gốc cùng TS. Nguyễn Thu Hương và cảm nhận rõ sự thay đổi về sức khỏe, mình quyết định sinh thêm bé thứ hai. Thật may mắn là mình mang thai tự nhiên ở tuổi 37, sau 9 năm chờ đợi – một niềm hạnh phúc vô bờ!

Khi biết tin mình có bầu lần 2 sau khi có được vòng eo 59, mọi người hay trêu: “Thế là phí công lấy lại vòng eo 59 rồi, giờ lại ‘phình’ ra hết rồi!” (cười). Nhưng với mình, SBody không chỉ là hành trình giảm eo, mà đó thật sự là một hành trình thiết lập một lối sống khoa học, khỏe mạnh và tích cực. Suốt một năm trước khi mang thai, mình chú trọng ăn uống đủ dinh dưỡng, tập luyện đều đặn theo hướng dẫn của huấn luyện viên, và giữ tinh thần luôn vui vẻ. Chính sự chuẩn bị kỹ lưỡng đó giúp mình có một thai kỳ nhẹ nhàng, khỏe mạnh và hạnh phúc.

Ăn đủ – nghĩ tích cực – vận động nhẹ nhàng

PV: Trong suốt thai kỳ, chị đã duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện như thế nào?

Đan Quỳnh: Mình vẫn tuân thủ đúng những nguyên tắc dinh dưỡng học được từ SBody – ăn đủ 4 nhóm chất và đa dạng thực phẩm mỗi ngày.

- Mình đặc biệt ưu tiên các loại hạt, ngũ cốc và rau xanh để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ.

- Mỗi bữa đều có nguồn đạm lành mạnh (thịt, cá, trứng, sữa chua...) giúp duy trì cơ bắp, tăng sức bền và phục hồi nhanh sau sinh.

- Và quan trọng nhất là giữ tinh thần vui vẻ, vì đó cũng là “chất dinh dưỡng” tuyệt vời cho cả mẹ và con.

Ngoài ra, mình duy trì đi bộ 15–20 phút mỗi ngày, tập thở sâu và yoga bầu đơn giản để cơ thể luôn linh hoạt, giảm mệt mỏi và giúp giấc ngủ ngon hơn.

Chế độ dinh dưỡng với đủ các nhóm chất và đa dạng thực phẩm mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho mẹ bầu

Từ lối sống của mẹ đến “gen hạnh phúc” của con

PV: Chị từng nhắc đến khái niệm Telomere – yếu tố liên quan đến tuổi thọ và sức khỏe tế bào. Chị có thể chia sẻ thêm về điều này?

Đan Quỳnh: Trước đây, trong quá trình huấn luyện SBody, mình cũng đã được nghe đến và cũng có tìm hiểu thêm. Telomere là phần “nắp bảo vệ” ở cuối nhiễm sắc thể, có vai trò quyết định đến tuổi thọ, hệ miễn dịch và khả năng thích ứng của cơ thể chúng ta. Telomere của con được ảnh hưởng rất lớn bởi sức khỏe và tinh thần của mẹ ngay từ khi mang thai.

Nếu mẹ duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, vận động nhẹ nhàng và giữ tâm thế tích cực, thì bé sẽ được “lập trình” trong môi trường tốt – từ đó có những “gen hạnh phúc” và nền tảng sức khỏe tốt hơn.

Hành trình mang thai 9 tháng 10 ngày với một thiên thần đáng yêu chào đời

Nói một cách đơn giản, chúng ta hoàn toàn có thể giúp con thừa hưởng gen tốt hơn nhờ lối sống khoa học của mẹ. Và điều này không chỉ được bản thân mình kiểm chứng mà trong cộng đồng SBody cũng có 1 mẹ bầu Tuyết Nhi cũng mang thai khi tham gia SBody và trộm vía em bé cũng rất kháu khỉnh, lanh lợi, đáng yêu.

Các bạn có thể tìm đọc cuốn sách “Khỏe đẹp từ gốc” của TS. Nguyễn Thu Hương để đọc sâu hơn về khái niệm này cũng như những cách thức để duy trì, bảo vệ Telomere của mình nhé.

Cuốn sách Khỏe đẹp từ gốc của TS. Nguyễn Thu Hương

Phục hồi sau sinh: Không ép buộc, không kiêng khem cực đoan

PV: Sau sinh, chị đã làm thế nào để vừa chăm con, vừa phục hồi sức khỏe và vóc dáng?

Đan Quỳnh: Bé nhà mình may mắn ăn ngủ rất ngoan, nên mình cũng có thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày. Mình tăng khoảng 12kg trong thai kỳ, và sau một tháng đã gần như trở lại cân nặng ban đầu, chỉ còn “vòng 2” hơi ngoan cố chưa giảm được nhiều như kỳ vọng (cười).

Với mình, điều quan trọng nhất bây giờ là ăn uống cân bằng và không kiêng khem quá mức để giữ gìn sức khỏe, tinh thần cả mẹ và con. Mình vẫn duy trì chế độ ăn – tập luyện theo SBody và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, đủ chất để có sữa cho con mà không bị tích mỡ. Song song, mình dạo bộ mỗi ngày, hít thở sâu và tắm nắng nhẹ buổi sáng. Sau 2 tháng, mình bắt đầu tập lại những động tác đơn giản như gập bụng nhẹ hoặc squat khi bế con.

Sau 3 tháng, mình sẽ quay lại tập luyện đều đặn hơn, kết hợp thiền, nghe nhạc, đọc sách và duy trì những thói quen tích cực mà SBody đã hướng dẫn. Mình tin rằng khi giữ nhịp sinh học ổn định, ăn uống khoa học và sống tích cực, mình không chỉ khỏe đẹp hơn mỗi ngày mà còn truyền cho con nguồn năng lượng vui vẻ và hạnh phúc nhất.

“Hãy tận hưởng hành trình này theo cách riêng của bạn với những kiến thức khoa học và một tâm thế luôn chủ động trong từng lựa chọn để mẹ khỏe con vui, cả nhà hạnh phúc”

PV: Chị có lời khuyên nào dành cho những mẹ đang mang thai hoặc sau sinh?

Đan Quỳnh: Mình muốn nhắn nhủ rằng: “Mang thai không chỉ là giai đoạn nuôi con trong bụng, mà còn là hành trình nuôi dưỡng chính mình”.

Các mẹ hãy ăn uống đủ chất, ngủ ngon, suy nghĩ tích cực và vận động nhẹ nhàng. Khi cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, con sẽ nhận được “gen hạnh phúc” ngay từ trong bụng mẹ.
Và thay vì chỉ chăm chăm “lấy lại vóc dáng”, hãy coi đây là hành trình tái tạo năng lượng và sống khỏe đẹp từ gốc.

Cảm ơn SBody Queen Đan Quỳnh vì những chia sẻ chân thành và truyền cảm hứng cho các mẹ bỉm hiện đại – những người đang nỗ lực mỗi ngày để vừa làm mẹ, vừa yêu thương chính mình theo cách lành mạnh nhất.